没胃口、闹肚子......夏季肠胃不舒服，这几招要知道！

俗话说“夏季无病三分虚”，夏季是肠胃病高发期，如果不注意自己的生活起居就很容易被肠胃病困扰。

中医认为，阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃冰冻、油腻，或者易上火的食物，增加肠胃负担，易引起消化道运动和分泌功能失调，胃肠疾病就来了......

一到夏天，你会不会有这些烦恼：

1、消化不良

主要表现为餐后腹胀、嗳气、反酸、食欲不振等。这通常与饮食不规律、暴饮暴食、食用过多油腻辛辣食物有关。

2、腹胀

腹部感觉满胀不适，可能伴有腹痛或腹部紧绷感。腹胀往往与肠道内气体过多或胃肠蠕动减慢有关。

3、便秘

排便次数减少，粪便干硬，排便困难。便秘多由饮食不均衡、缺乏运动、水分摄入不足等原因引起。

4、闹肚子

大便次数增多，粪便稀薄，伴有腹痛、肠鸣等症状。闹肚子可能是由于肠道菌群失调、感染、食物中毒等多种因素导致。

5、其他

胸闷、后背痛、吞咽不适、面色改变、舌质舌苔变化（舌苔厚、色黄、舌边有齿痕）、体倦乏力、头昏沉、睡眠差等。

1、合理饮食

吃清淡易消化食物：食物尽量充分加热，饮食清淡不宜肥甘，多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；厚味肥腻、辛辣刺激的食物宜少勿多，以免外邪感染，化热生风，引发其他病症。

多吃粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维，它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。

2、适度运动

规律运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，如散步、慢跑、瑜伽等。

避免剧烈运动后立即进食：剧烈运动后应休息一段时间再进食，以免影响肠胃功能。

3、常备药品

中医有言：“三分治，七分养”。在饮食、运动、卫生、作息等方面养肠胃的同时，药物治疗也是重要的辅助手段。

如果吃多了不消化，想缓解胃部不适，可以在饭后来一粒健胃消食片，健胃消食。

如果是肠道不好，需要注重日常调理。特别是喝冰啤酒、吃辛辣刺激食物，或者出差出行就容易闹肚子的人群，可以嚼一嚼乳酸菌素片，它能够在肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，选择性杀死肠道致病菌，养出自己的有益菌，调节肠道菌群平衡，调理好肠道。

乳酸菌素片的主要成分是乳酸菌素，牛奶发酵、酸酸甜甜，不仅受到很多有肠道问题的消费者青睐，更得到很多胃肠科医生的认可。

呵护好肠胃，才能有一个健康好身体，吃嘛嘛香。

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