没胃口、闹肚子......夏季肠胃不舒服,这几招要知道!
发布时间:2024-09-30 20:03分类: 无 浏览:219评论:0
俗话说“夏季无病三分虚”,夏季是肠胃病高发期,如果不注意自己的生活起居就很容易被肠胃病困扰。
中医认为,阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃冰冻、油腻,或者易上火的食物,增加肠胃负担,易引起消化道运动和分泌功能失调,胃肠疾病就来了......
一到夏天,你会不会有这些烦恼:
1、消化不良
主要表现为餐后腹胀、嗳气、反酸、食欲不振等。这通常与饮食不规律、暴饮暴食、食用过多油腻辛辣食物有关。
2、腹胀
腹部感觉满胀不适,可能伴有腹痛或腹部紧绷感。腹胀往往与肠道内气体过多或胃肠蠕动减慢有关。
3、便秘
排便次数减少,粪便干硬,排便困难。便秘多由饮食不均衡、缺乏运动、水分摄入不足等原因引起。
4、闹肚子
大便次数增多,粪便稀薄,伴有腹痛、肠鸣等症状。闹肚子可能是由于肠道菌群失调、感染、食物中毒等多种因素导致。
5、其他
胸闷、后背痛、吞咽不适、面色改变、舌质舌苔变化(舌苔厚、色黄、舌边有齿痕)、体倦乏力、头昏沉、睡眠差等。
1、合理饮食
吃清淡易消化食物:食物尽量充分加热,饮食清淡不宜肥甘,多食杂粮,不可过食热性食物,以免助热;厚味肥腻、辛辣刺激的食物宜少勿多,以免外邪感染,化热生风,引发其他病症。
多吃粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸,可以为益生菌的生长提供“养料”,促进“有益菌”繁殖。
2、适度运动
规律运动:适当的运动可以促进肠胃蠕动,增强消化功能,如散步、慢跑、瑜伽等。
避免剧烈运动后立即进食:剧烈运动后应休息一段时间再进食,以免影响肠胃功能。
3、常备药品
中医有言:“三分治,七分养”。在饮食、运动、卫生、作息等方面养肠胃的同时,药物治疗也是重要的辅助手段。
如果吃多了不消化,想缓解胃部不适,可以在饭后来一粒健胃消食片,健胃消食。
如果是肠道不好,需要注重日常调理。特别是喝冰啤酒、吃辛辣刺激食物,或者出差出行就容易闹肚子的人群,可以嚼一嚼乳酸菌素片,它能够在肠道形成保护层,阻止病原菌、病毒的侵袭,选择性杀死肠道致病菌,养出自己的有益菌,调节肠道菌群平衡,调理好肠道。
乳酸菌素片的主要成分是乳酸菌素,牛奶发酵、酸酸甜甜,不仅受到很多有肠道问题的消费者青睐,更得到很多胃肠科医生的认可。
呵护好肠胃,才能有一个健康好身体,吃嘛嘛香。
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