花200万减肥的贾玲，半年反弹20斤，这心态真的太棒了！

嘿!小伙伴们

最近咱们的喜剧女神贾玲

在三里屯拍广告

被偶遇被眼尖的网友抓拍到几张生图

照片里的她

图片来源：小红书用户Yoho

看起来的确比刚减完肥那阵子

更加圆润可爱

从脸到身材,感觉的确复胖了一点

拍照时玲姐还不忘

提醒网友：给我P一下啊

可以看出来她根本

没把复胖当回事儿，心态好着呢

咱们今天不聊八卦

就借着这股子热乎劲儿

梳理了一些减肥干货

帮你更了解自己的身体逻辑

树立正确的减肥观念

赶紧收藏~

减肥难，难的并不是掉秤，而是掉秤后的不反弹。

很多人通过极端节食快速掉秤，然后呢?

很少有人笑到最后。

所以，健康的减肥方法应该是在你减肥成功后,也能继续坚持这期间的饮食模式、运动节奏、生活作息。

体重是个神奇的东西。

胖的人节食运动，在减肥-反弹中反反复复，想瘦瘦不了，瘦的人吃再多，依然胖不起来...

这或许是身体在阻止你，人的体重存在一个调定点。

体重调定点并不是你减肥前的体重，而是你在过去6个月到两年时间所维持的体重。

早在 40 多年前科学家们就发现，在自然状态下，人的体重总会趋向于维持在一个稳定的范围内，这个数值常常被称为——体重调定点。

如果体重超出这个范围，身体就会想尽办法，启动各种代偿机制，直到体重重新变回去。

减肥低于体重调定点，身体会想办法让人多吃少消耗，争取胖回去；

增重高出体重调定点，身体会使劲增加消耗控制食欲，努力瘦下来；

简单说就是：减肥不易，增肥也难。

当然，定点体重并不是一成不变的。如果我们的定点体重被改变并维持了两年以上，新的体重就会成为我们的定点体重。

很多人在陷入“减肥－反弹－减肥－反弹”的恶性循环中，往往将过错归结于自己的意志力松懈、放纵了自己。

实际上，这个循环背后隐藏着强大的、不以人意志为转移的科学规律——能量补偿机制。

肥胖症患者的大脑对营养素的应答被严重削弱，无法正常地释放多巴胺，这会影响到个体的进食行为，并造成“肥胖的恶性循环”。

简单来说就是正常人吃一个蛋糕就能觉得满足快乐，而减重成功的肥胖者可能还是需要吃3个蛋糕才能获得满足感。

2022年一项研究证实，在肥胖症的发展过程中，由脂肪组织巨噬细胞产生、脂多糖诱导的细胞因子水平发生升高，且在减重后这些细胞因子的水平并不会随之降低。

这些观察结果表明，人体可能具有“肥胖记忆”，这种“肥胖记忆”与脂肪组织中持续存在的免疫细胞表型有关，会增加人体恢复到肥胖状态的风险。

基础代谢高的人，减肥就会越快！

但肥胖人群由于体重基数大，脂肪堆积，基础代谢会比体重正常的人要低。

减肥后身体需要适应新的体重，新陈代谢降低，如果不调整饮食和运动，体重容易上升。

所以我们要做的是

不能用极端节食等方式去

改变体重

而是要在长年累月中

逐步改变饮食、生活方式

和身体一起对抗体重反弹的机制

达成新的目标共识～

40多万人瘦下来的秘密，藏在诺特减重法中

再获殊荣！最新科研成果发表于英国顶尖学术期刊

快上车！国家喊话全民减肥｜卫健委发布8条核心建议！