职场缓解压力的小妙招

制定一个合理的工作计划，将任务分配到每天或每周，避免在最后期限前过度压力。

分享自己的个人成就和兴趣爱好，无论是工作上的成功还是个人生活中的小成就。通过展示和分享，不仅可以得到鼓励，还能激发伙伴们的积极性和创造力。

“研究发现，杂乱无章会导致拖延，降低工作效率，增加压力，让人更难放松。”安吉拉·鲁斯（Angela Ruth）在她的一篇文章中指出。杂物多了也会堵塞我们的神经网络，这降低了我们处理信息的速度。从小事做起，比如从办公桌以及抽屉开始，把不需要的东西都扔进垃圾桶，让每样东西都有个家，而且要保持干净。

英国心理健康专业机构 Priory Group 指出：“反复用手指敲击特定部位有时有助于释放焦虑等负面情绪。”此外，由于这个动作涉及多处穴位，被称为心理版针灸。”当你在脑海中重复浮现消极想法时，就敲击这些穴位（眉毛、眼睛一侧、眼睛下方、鼻子下方、下巴、锁骨、手臂下方和头顶）三到七次。每次情绪来袭都深吸气和呼气。重复这样做，直到你感觉到如释重负。

利用几分钟的时间，做一些简单的手指操，如伸展手指、做手指转圈等，这不仅可以缓解手部疲劳，还能放松心情。

在纸上随意涂鸦或画一些简单的图案，这可以帮助你放松心情，同时也能激发你的创造力。

利用午休时间，戴上耳机，听一些轻松的音乐或歌曲，这可以帮助你缓解压力和焦虑。

利用短暂的休息时间观看一些幽默片或搞笑视频，这可以帮助你释放压力和欢笑。

进行一些简单的瑜伽动作，如颈部放松、腰部扭转等，这些动作可以在短时间内帮助你放松身心。

确保每晚获得足够的睡眠，这有助于你在工作中保持精力充沛和情绪稳定。