秋膘贴不好“免疫”不达标，蛋白长期低下小心生大病...

贴秋膘的本质是贴膘，而不是养膘。

千万别想着贴膘，大鱼大肉使劲吃，这样只会加重我们的身体负担。

尤其是体质差的人，经过一夏天的消耗，若是以大鱼大肉的方式来获取蛋白质，肠胃吃不消，吸收跟不上，身体反而会更虚弱！

人体的大脑、神经、皮肤、肌肉、内脏、血液，都以蛋白质为主要成分。

同时蛋白质还是身体生长发育、衰老组织更新和损伤组织新生细胞的修补原料。

季节转换，加上三伏节气的过多消化，贴秋膘更应该做的是补充好吸收的优质蛋白！

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当你发现身体出现这几种表现时，就要重视补充优质蛋白了：

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蛋白质不足影响免疫力，各种疾病就会乘虚而入，不仅容易感冒、发烧，各种大病也会找上门来，甚至脑萎缩也和它有关。

尤其是体质差的、上岁数的、爱挑食、工作压力大的家人！更应该保证足够优质蛋白质的摄入！

《中国居民膳食指南》的建议，推荐每天鱼、禽、肉、蛋摄入量需达到120~200g。

能不能吃到这个量，吃下去的有没有被吸收，都关系到咱们的蛋白补充到不到位！

吃够蛋白质这么难？

研究表明，女性每天至少需要补充55克蛋白质，男性每天应至少补充65克。

而一只鸡蛋的蛋白质含量也就是6g左右，也就是说一个成年男性至少每天要吃10只鸡蛋，才能达到最低摄入量。

单纯靠一日三餐来补充优质蛋白质远远不够！

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比起每天大量摄入肉、蛋类，增加肠胃负担，还有高胆固醇、高脂肪风险。

更推荐大家选择，简单轻负担，超好吸收的可益康蛋白质粉。

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